Компьютер давно является одним из главных атрибутов нашей жизни. Он занимает в ней настолько важное место, что большинство людей не представляет, общение, поиск необходимой информации, отдых и работу без экрана перед глазами. Офисные работники проводят в среднем восемь часов за компьютером, после чего направляются домой, чтобы "отдохнуть" - полазить в Интернете, поиграть в онлайновую игру или скоротать время за просмотром нового фильма. Согласно исследованиям, работник умственного труда в среднем проводит за клавиатурой и мышкой около двенадцати часов каждый день.

Многие люди ужаснутся - это же недопустимо! Хоть мы и не видим физического напряжения в процессе деятельности, связанной с компьютером, наш организм совершает огромные усилия, которые в дальнейшем могут иметь последствия. Страдает нервная система, зрение, позвоночник, и даже психика. Причем мы не сразу это замечаем, на первом этапе развития процессов в организме, они могут быть незаметны. Но позже они обязательно заявят о себе. При этом, всем известно, что гораздо проще предотвратить болезнь, чем её лечить.

Первым делом, рассмотрим процессы, которые происходят с нашим зрением при длительной работе на компьютере. Весь рабочий день, мы непрерывно считываем информацию с экрана компьютера с помощью глаз. Происходит длительная нагрузка на зрения, которая приводит к CVS, так называемому "Синдрому компьютерного зрения".

Для избежания CVS, необходимо каждые 29-43 минут работы за компьютером делать паузы, в которых делать простые упражнения для глаз:

1. Первое упражнение - "Ближе-дальше". Необходимо встать, подойти к окну, и поочередно посмотреть то на ближний предмет, то на дальний.
2. Второе упражнение - зажмуривание. Просто крепко зажмуриваемся несколько раз.
3. Не забываем так же часто моргать. Чтобы не забыть об этом, можете наклеить на монитор бумажку со словом : "Моргай!"
4. Большое значение имеет и расстояние от экрана монитора до глаз. Оно не должно составлять менее 50 см. По возможности, необходимо избавиться от бликов и засветки монитора.

Для того, чтобы нанести как можно меньший ущерб своему позвоночнику, первым делом обеспечьте себе удобство работы за компьютером. Сделайте так, чтобы монитор находился чуть ниже уровня глаз. Так же, достаточно важно кресло, на котором вы сидите. У него должны быть подлокотники и широкая спинка. Хорошо, если можно регулировать высоту подлокотников, наклон сиденья и спинки. Однако даже при всех соблюденных условиях комфортности, нельзя забывать об отдыхе, а именно о перерыве в 5 минут каждые полчаса.