Работа за компьютером. Как сохранить стройность

В современном мире у большей части людей работа напрямую связана с компьютером. Одни проводят перед монитором час в сутки, другие больше девяти часов. Несомненно радует тот факт, что разработчики подобной техники заботятся о здоровье человечества и с каждым годом совершенствуют компьютеры, делая их наименее вредными для организма (в первую очередь для зрения).

Однако остаются и другие нюансы… Еще одной весомой проблемой является нарушение правильного образа жизни и здорового питания. Мы сидим недвижимо перед компьютерами, забывая о том, что каждые сорок минут обязательно нужно делать перерыв, который можно (и нужно!) посвятить минутке спорта. Отвлекитесь, выполните пару-тройку простых упражнений, разомните руки, ноги, потяните спину и вы сами почувствуете, как к концу рабочего дня у вас еще останется много сил для встречи с друзьями, или для похода в кино с любимым человеком!

Предлагаю вам свою спортивную пятиминутку:

- Сорок приседаний
- Пятьдесят наклонов в бок (каждая сторона)
- Пятьдесят наклонов вперед и назад (каждая сторона)
- В завершение растяжка (для работы подойдет растяжка в стоячем положении)
- И пять глубоких вдохов-выдохов

Теперь питание.

Что можно съесть, не отвлекаясь от компьютера? Печения, конфеты, шоколаду, бутерброды… Нет! Это мы есть не будем! Вы выберем не менее аппетитное лакомство, а точнее итальянское блюдо пиццу! Дело в том, что все привыкли к тому, что ПИЦЦА – это обязательно толстый, жирный кусок, но это не так (точнее не совсем так). Конечно вы можете выбрать и такую пиццу, но для тех, кто хочет сохранить свои формы в прекрасном виде я дам несколько очень полезных советов.

Во-первых тесто. Чтобы получить низкокалорийное тесто стоит всего-навсего заменить обычную пшеничную муку на муку грубого помола. (В ста пятидесяти граммах теплой воды, разводим столовую ложку сухих дрожжей, добавляем две столовые ложки оливкового масла и четыреста грамм муки. Все тщательно перемешиваем и убираем тесто в холодильник на двое суток, это еще один секрет низкокалорийной пиццы).

Во-вторых начинка. Забываем про колбасы, сосиски, мясной фарш, и заменяем все это шпинатом, грибами, морепродуктами, рыбой, овощами и т.д.

Вуаля! Мы получаем вкусное блюдо, содержащее в три раза меньше калорий чем его прародитель.

Всем приятного аппетита!