Если на данный момент вы читаете эти слова, то в любом случае смотрите в монитор. В этот момент ваши глаза напряжены. Я уверен, что никто не хотел бы потерять свое зрение. Поверьте, это не очень хорошо и совсем не радует.

Существует большое количество причин, объясняющих ухудшение зрения. У некоторых людей это врожденное, так как кто-то из нас имеет родителей с плохим зрением. Некоторые люди портят себе зрение из-за чрезмерного использования компьютера.

Это происходит по разным причинам: одни люди работают за компьютером, а другие играют. Многие в наше время используют компьютер, в частности интернет. Все это времяпровождение связано с длительным напряжением наших глаз.

Наши глаза постоянно напрягаются и зрение постоянно портится. «В каких темпах это происходит?» - спросите вы. Это вопрос индивидуальный. У каждого глаза свои и у каждого они особенные. Бывают люди, которые сидят за компьютером часами и зрение портится незначительно, а есть и такие, которые сидят по два часа в неделю и зрение у них портится мгновенно. Все это обусловлено генетически.

Когда наше зрение портится, изменяется роговица глаза. Такие изменения называются дефектами зрения. Существует несколько видов таких дефектов зрения. Один из самых распространенных у пользователей ПК - это близорукость. В данном случае, лучи, попадающие в наш глаз, собираются перед сетчаткой, из-за чего картинка выходит размазанной.

Далее следует дальнозоркость, этот дефект в основном встречается у пожилых людей, когда лучи собираются за сетчаткой. Как итог, человек не видит вблизи, но видит вдали.

Также в последнее время очень известен дефект зрения - астигматизм. При этом дефекте, границы различных предметов размазываются, человек перестает различать их границы.

Иногда происходит такое, когда дефекты смешиваются вместе. Это ещё более опасно. Нередко встречаются случаи, когда у человека совмещаются астигматизм и близорукость. .

Так как же сберечь наши глаза, как? Ответ довольно простой, но далеко не каждый может соблюдать все эти условия.

Во-первых, надо покупать жидкокристаллический монитор с различными защитными пленками, чтобы не шло излучение на глаз.

Во-вторых, по возможности купить себе специальные очки с защитными стеклами. Это такие же очки, что мы носим летом от солнечного света, только со специальными линзами.

Эти два пункта не обязательные, но по возможности их лучше выполнить. Далее идем к обязательным пунктам.

Эти правила нужно выполнять ежедневно, при каждом использовании компьютера.

Но ещё один нюанс в том, что зрение портится не только из-за компьютера и телевизора, но и из-за всего, что заставляет наш глаз напрягаться. Поэтому упражнения, которые будут описаны далее, нужно выполнять не только после компьютера.

Почувствовали, что глаза устали, кружится голова? Тогда выполняйте эти несложные упражнения. В общем, старайтесь не сидеть подолгу перед монитором.

Если же вы работаете за компьютером, то сидеть перед экраном монитора не более 45 минут, далее обязательно отдохнуть: сделать зарядку для спины, так как она тоже сильно устает, и на глаза. Только затем можно садиться снова за компьютер. Даже с перерывами и зарядкой старайтесь не засиживаться более 3 часов.

Упражнения для глаз следующие:
 - быстро поморгать глазами в течении минуты. 
 - сильно прижмуриться глазами несколько раз. Обычно 10 раз хватает. 
 - массажировать пальцами верхние веки глаз. Делать медленно, нежно, чтоб глаза действительно отдыхали. 
 - водить зрачками вправо, вверх, влево, вниз, делать так около 10 раз медленно. 
 - повторить предыдущее упражнение, только немного увеличив темп. 
 - выставить палец перед собой и смотреть на него около 5 секунд, далее убрать его и посмотреть куда-нибудь вдаль. Повторить упражнение 5 раз.

Все эти упражнения способствуют расслаблению глаза и улучшения кровотока. Желательно после упражнений пройтись погулять на свежем воздухе.